中国天气网讯 今天(7月15日)，三伏天正式拉开大幕，一年中最热的时段就此开启。未来一周，全国多地高温持续发力，西北地区干热暴晒，中东部湿热交蒸，局地最高气温将冲上40℃，热力十足。中国天气网推出全国高温耐力地图，看哪里高温超长待机需空调续命，哪里高温频繁现身需减少外出。

大范围高温天气来袭 新疆四川等十省份热力持久

(相关资料图)

受大陆高压和副热带高压的影响，未来一周我国高温主要出现在新疆至内蒙古西部、黄淮南部至华南北部两片区域。中国天气网气象分析师叶梦龙表示，新疆、甘肃西部、内蒙古西部以干热型高温为主，高温范围也会不断扩大，新疆中南部或现40℃以上酷热天气。黄淮南部至华南北部则是闷热型高温，其中四川盆地至江南一带局地最低气温可超30℃，从早热到晚。

从中国天气网推出的全国高温耐力地图来看，7月15日至21日，新疆大部、内蒙古西部、四川盆地东部、陕西南部、河南中部、湖北西北部、湖南东部、江西中南部、福建中北部、浙江大部等地高温超长待机，将有5至7天最高气温可达35℃及以上，局地可能出现40℃以上的酷热天气，离不开空调降温消暑。

江南、江淮、江汉等地不少地方高温会频繁现身，其中湖南西部和北部、江西北部、安徽大部、江苏南部、湖北大部等地普遍有3至4天的高温天气，加上湿度较大，闷热感十足，建议当地小伙伴尽量减少在高温时段外出，注意防暑。海南中北部、广东北部、京津冀等地的部分地区偶有高温天气出没，高温日数在1至2天，体感较热，大家需及时补充水分。

对于东北地区和内蒙古中东部、山东、山西、陕西中北部、甘肃大部、青海、西藏、云南、贵州中西部、广西、广东中南部等地大片区域来说，高温天气暂时未登场，可以在三伏天里惬意吃瓜。不过，广东、广西等地虽然未达35℃高温线，但最高气温普遍超过30℃，空气湿度也较大，闷热感在线，也需防暑。

40天加长版三伏来了 收好这份不同人群科学防暑指南

三伏有长短之分，今年7月15日入伏，8月23日出伏，长达40天。此时，全国大部气温高、气压低、湿度大、风速小。在高温闷热天气下，中暑风险升高，预防胜于救治，而科学防暑需因人而异。中国天气网梳理了四类人群防暑要点，一起来看看。

老人

随着年龄增长，老人身体机能逐渐衰退，对温度变化的感知和调节能力减弱。建议保持居住环境适宜的温度与湿度，定时开窗通风换气。日常注意监测血压、血糖，家中常备清凉解暑和急救药品。中午适当休息，尽量避免在高温时段外出。

儿童

儿童新陈代谢旺盛，活泼好动，但对高温的耐受力有限。建议外出穿着轻薄透气的衣物，做好防晒措施，户外活动尽量避开高温时段，并适当降低活动强度。出汗后不要立即喝冷饮，可以少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑食物。

户外工作者

户外工作者长期暴露在高温环境中，劳动强度大，是中暑的高发人群。建议保证充足睡眠，尽量减少在中午时段工作。外出时随身携带防暑药品，使用小风扇等降温设备，佩戴帽子、袖套等防晒用品，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力等不适症状，及时前往阴凉通风处休息，症状严重时需立即就医。

慢性病患者

慢性病患者身体调节能力偏弱，高温天气易诱发病情波动。建议保持规律的饮食和作息，遵医嘱按时服药，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入，以清淡饮食为主。同时注意避免情绪激动、剧烈运动和室内外温差过大，以免引发心脑血管等方面疾病的发生。

三伏已至，暑热加剧。中国天气网温馨提醒，未来一段时间，全国多地高温频繁打卡，大家避免过度贪凉，注意休息，做好防暑降温措施，如果出现中暑症状千万别大意，健康安稳度夏。(策划/杜冰冰 设计/魏来 刘红欣 数据支持/叶梦龙 审核/张慧 刘文静 余晓芬)

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